寒くなってきましたが、みなさんはどんな寒さ対策をしていますか!？

こんにちは
地域医療連携室の酒井です。

わたしは、家では、裏に滑り止めがついた毛糸の靴下を履いてます。毛糸なので、伸びるから装具の上から履けるんです。

そして職場では、プレゼントして頂いたパネルヒーターを使用していてます。いつもは触ると冷たい足が、とても暖かく、さらに感覚障害がある私でも、低温やけどの心配がないので安心です。

さて、話は変わりますが、

昨年、突然麻痺が出現し、初めての入院と手術を受け、退院後は外来リハビリをしていました。

リハビリを継続して行っていたおかげで、退院時と比べ歩行のスピードは早くなり、歩行距離もかなり伸びました。歩幅も広くなり電車に乗れるようになりました。(ホームと電車の間の隙間に足が入ってしまいそうで、怖かったんです。)
階段も左右交互の足でに登れるようになったり、怖くて乗れなかったエスカレーターにも乗れるようになりました。確かに出来ることは増えたけど、やっぱり、どこか無理してるようなぎこちない動きであることが気になっており‥自分が目指している自然に近い歩行ともかけ離れているので、どうしようか悩んでいました。

あと、体重も‥

体幹が弱いから姿勢が悪いせい、便秘でお腹が張っているせい‥と思って、

久々に体重計に乗ってみると、今だかつて見たことのない値が  体重計が壊れているかと思ったけど壊れてませんでした。

外来リハの期限も切れる頃になり、今後のことを考えると流石にまずいぞ！歩行しやすく筋力維持するためにも、リハビリを兼ねて運動せねばと思ったものの、普通のジムは入会難しいだろうし、県リハの施設まで通うのも大変だし、どうしたもんかと考えていたところ、職場のスタッフから近隣の健常者も障害者も使用できるジムを勧められました。

器具は、普通のジムとほぼ同じで、料金プランによって健康運動指導士又はトレーナーが付き、器具の設定をしてくれます。
車イスの方は、移乗の介助もしてくれます。また、どこに意識をしながら運動したら良いのか教えてくれます。
最初は、説明されても足のトレーニング器具だと、どんな風に力を入れたら良いのか分からず、息を止めて全身の力を込めてやってしまったり、右足を意識すると左足の動きが疎かになったりしてました。回数を重ねていくうちに、コツが分かり、少しですが無駄な力が抜けてきました。今更ながら、人間の身体は順応していくもんなのだなぁっと実感しています。

それと、マッサージに行ってるのですが、施術後に「右足と両腕に凝りもあるけど、筋肉がついたのか太くなってる」と言われました。まだ始めたばかりだけれど、トレーニングの効果があるんだと嬉しくなりました。

目指せ、スレンダーボディー&杖なし・装具なし安定した歩行!! 必要な筋肉量を保ちつつ、無駄な脂肪が減るよう頑張って行こうと思います

そして、犬の散歩に行きたいなぁと思います。仕事終わりに駐車場まで迎えにきてくれるのですが、以前は家までピッタリくっついてくれてたのに、今は母にベッタリで、ちょっとショックです‥