こんにちは、栄養科です

最近は日が暮れるもの早くなり、夜は涼しく過ごしやすい気温になってきましたね。

（日中はまだ暑いですが…）

秋はすぐそこにいて、いつの間にか年末がやってきてしまいますね。

1年は長いようであっという間です。

さて、皆様は今年の夏はどのように過ごされましたか？

自宅でオリンピック観戦をされた方も多いのではないでしょうか。

今回はスポーツに因んで「スポーツドリンク」についてお話しさせていただきます。

一般的に「スポーツドリンク」といえば

熱中症予防、運動後の水分補給、塩分・ミネラル補給というイメージですね。

気温も高く、脱水が気になるから…ミネラル補給しないと…と

1日に2本以上飲んでしまっている方はいらっしゃいませんか？

（毎年夏は、外来で栄養指導している患者様に実際にいらっしゃいます）

確かに「スポーツドリンク」はエネルギー補給や、電解質の調整に役立ちます。

その反面、大量の砂糖が含まれているという難点があります。

「スポーツドリンク」の中にはどのくらいの砂糖が入っているかご存じですか？

ペットボトル500mlの中に砂糖が約30gも入っています。

これは

砂糖30ｇ＝スティックシュガー10本分に相当します‼

スポーツドリンクは「液体」なので吸収のスピードが早く血糖値が急上昇します。

図①

スポーツドリンクをゴクゴクたくさん飲むと図①のような症状が現れる可能性があります。

またスポーツドリンクをはじめとする清涼飲料水は、高血糖を引き起こしやすく

高血糖を引き起こすとさらに喉が乾き、多飲してしまう可能性が高いため注意が必要です。

スポーツドリンクを飲む注意点をまとめてみました。

• スポーツドリンクを飲むときは1度に飲み切らないこと。1日かけてゆっくりと。
• 日常生活では飲まないようにする。

以上のことを、気をつけていただきたいです。

またスポーツドリンクより経口補水液の方が、電解質濃度が高く糖濃度が育いので

脱水が気になる方、下痢・嘔吐してしまったときなどはこちらをおすすめします。

しかしスポーツドリンク同様、飲みすぎは注意です。

残暑とはいえ、体調に気をつけてこの夏を乗り切りましょう！